こんにちは。
なっちゃんです。
先ほど思春期ニキビの記事を割と文字数多めで
書いてたのですが、パソコンの不具合で
全部消えました★悲しい★
また近いうちに最初から書きます・・・
さて今日は筋トレ、ボディメイクについてです。
皆さんは体を鍛えたことがありますか？
ボディービルダーのような鍛え方でなくても
軽く腹筋とか腕立てとか、
したことあると思います。
今日は今流行のボディメイク、
何がイイの？なんでみんな鍛えるの？
ってところに触れていきます！
まず①体が絞られる
これは当然のことですが、筋トレをしてる人と
してない人だと身体の引き締まり方が変わってきますよね。
同じ体重でも筋肉をつけるだけで引き締まって見えます。
それはなぜか、脂肪と筋肉だと同じ重さでも
筋肉のが脂肪より２００g重いです。
これを人間につけると同じ大きさの
２００gでも筋肉のが断然引き締まって見えるのです。
②美しい姿勢をキープできる
これはなぜか、それは運動不足になると自ずと筋肉量が落ちますよね。
筋トレをすることで体のあらゆる部位、
背中や腹筋などに筋肉をつけると、
体自身を支えることができるので美しい姿勢がキープ
できるようになります。
③冷え性の改善
女性の方はお悩みの方も多いと思います。
筋トレを継続すると毛細血管が発達します。
すると血液の循環が良くなり、体の隅々まで血液が運ばれる
ようになります。全身がポカポカし固まってた部分も動きやすくなるのです。
④ストレスへの耐性が上がる
現代はストレス社会です。
体を鍛えるだけでストレスも減る。
こんなイイ事づくめなことある？
と私はこれを知った時に思いました。w
確かに自分自身筋トレをしているとき、した後
にはすがすがしい気持ちになります。
それはなぜかというと、
筋肉を動かすとILー6というものが分泌されます。
IL-6とは〜
細胞等の炎症を抑えることができる抗体
（分かりやすく簡単に説明しました）
その炎症は起きることによってストレスへと
繋がっていくのです。
IL-6が分泌されるほど炎症の原因となるストレスの
耐性を向上させることができます。
⑤脳の働きがよくなる
これは実感したことはそこまでありませんが、
セロトニン という脳の覚醒を促す幸せホルモン
と呼ばれるものが運動をすることで分泌させるにに
効果的だと言われています。
・・・・どうでしょうか？
体を動かし、筋肉を鍛えるとこんなにものイイことがおきます。
私は未だデメリットを見つけられません。w
といいつつ今はジムをお休みしているのですが。
これを書いていると体を動かしたくて仕方なくなってきました。
これからもっともっとボディメイクが流行ると思うと、
楽しみで仕方ありません＾＾
体を鍛えてハッピーな日々を送りましょう！♪
